LA BANANE
Dernière mise à jour : 11 mars 2021
Le super aliment de cette semaine me tient à coeur.
J'en ai toujours sur moi, du moins chez moi pour booster mon énergie ! Et à chaque séance extérieur, j'en offre une aux copines présentes !
Et oui, la fameuse BANANE !
Découvrez 6 bonnes raisons de manger des bananes !
La banane est extrêmement énergétique
Elle fournirait autant d'énergie que des boissons énergétiques, avec le bénéfice d'apporter des nutriments excellents pour la santé selon une étude scientifique publiée dans la revue PLoS ONE. Elle est importante dans l’alimentation des sportifs puisqu’elle protège des crampes musculaires. Sa richesse en potassium aide à récupérer plus vite.
Voilà pourquoi, j’en distribue à la fin des séances !
La banane protège votre intestin
C’est une excellente source de pré-biotiques. Les pré-biotiques permettent de nourrir et de garder en bonne santé les probiotiques, ces bactéries intestinales qui nous protègent des infections. Consommer des pré-biotiques permet de réguler la flore et une meilleure digestion.
Riche en antioxydants, elle serait efficace dans la prévention des cancers, notamment du cancer colorectal.
Elle possède des effets anti-acides et anti-ulcéreux, qui protègent la muqueuse de l'estomac des inflammations et qui permettraient de prévenir les ulcères.
La banane régule le taux de cholestérol et aide à maigrir
La banane est riche en amidon résistant. Cet amidon est considéré, d'un point de vue diététique, comme une forme de fibre alimentaire, dont il présente certains des avantages. Le corps digère l'amidon résistant tellement lentement que vous vous sentez rassasié plus longtemps. La banane comble donc l'appétit et procure une sentiment de satiété. Prise en collation, elle vous permet de ne pas grignoter et de limiter l'apport en calories au cours de la journée. La banane entre donc parfaitement dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire ou d'un régime.
Les bananes aident à dormir
Les bananes peuvent être considérées comme un somnifère naturel. Elles contiennent du tryptophane. Acide aminé essentiel, le tryptophane associé à la vitamine B6, permettent la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine. Ils jouent donc un rôle essentiel dans l'endormissement.
Certains médecins recommandent d'en manger 60 minutes avant de se coucher pour profiter de ces vertus sur le sommeil.
Un fruit anti-déprime #ongardelabanane
La dopamine de la banane ainsi que la présence de tryptophane, une substance que le corps transforme en sérotonine, connu pour son effet relaxant et qui provoque un bien-être général.
Cet effet bonne humeur est renforcée par la présence de bonnes quantités de vitamine B6 (0,5 mg aux 100 g, soit le quart de l’apport quotidien recommandé). Aussi appelée la pyridoxine, cette vitamine est, entre autres, utile à la production de divers neurotransmetteurs associés à l'humeur, dont la sérotonine et la dopamine. Certaines études ont prouvé que, consommée en forte dose, elle diminuerait les symptômes de la dépression.
La banane maintient une bonne pression artérielle et réduit les risques d'AVC
La banane est recommandée pour les problèmes de pression artérielle, car elle est riche en potassium, (500 mg par fruit), un minéral qui aide à faire baisser la pression sanguine. Et manger plus de bananes peut réduire de 24% le risque d'AVC, selon une étude menée par les chercheurs du département santé de l'Organisation Mondiale de Santé publiée British medical journal.
Mangez au moins une banane par jour !
https://www.lexpress.fr/styles/saveurs/la-banane-reduirait-les-risques-d-avc-de-24_1243041.html