Un bon moyen de se remettre en forme  tout en se déhanchant sur des musiques latino et festives.

J'aime à dire que c'est du fitness déguisé. 

On se dépense et on brûle des calories sans s'en rendre compte !

Le renforcement vous permet d'améliorer la force et puissance de vos muscles, d’améliorer vos performances au sport, et également de réduire les risques de blessures musculo-squelettiques.

Cette technique dite douce, permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. C'est aussi le moyen de se recentrer sur soi. 

La marche nordique est parfaite pour travailler sur l'ensemble du corps. augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle.

Le « Cross Training » permet de repousser ses limites en combinant des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Cette discipline est assez complète puisqu'elle permet de  développer plus de 10 qualités : l'agilité, l'équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio tout en faisant travailler le mental. Pas mal pour le dépassement de soi ! 

Faire du cardio va vous permettre de booster votre système cardiaque dans son intégralité. 

Vous allez petit à petit devenir plus endurante, moins essoufflée au moindre effort et être plus résistante ! 

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Cette pratique permet de renforcer en douceur les muscles profonds du centre du corps qui entourent la colonne vertébrale (le transverse, les muscles du dos et le plancher pelvien). De plus, cette discipline permet de prendre conscience de soi, de son corps et de sa respiration, un élément essentiel en Pilates.  Pas mal pour une reprise du sport !